חרדות פחדים ופוביות
"מצבים מסויימים גורמים לי להזעה, דופק מהיר, פיק ברכיים, קשיי נשימה, כאבי בטן, חום, חולשה או רעידות. אני אעשה הכל כדי להימנע מהתחושה הזו".
מכירים את זה שאתם לא מסוגלים לשלוט במצב הרגשי שלכם והכל מתרחש
ומבוסס רק בראש? לעיתים הסימפטומים כה חזקים ומלחיצים שאנשים פונים
למיון במחשבה שמדובר בהתקף לב. אנשים רבים חווים חרדות, לדוגמא:
- פחד מטיסה - אתם מוצאים את עצמכם נמנעים מטיולים רק כדי לא לעלות על
טיסה? לוקחים תרופות הרגעה וחווים חוסר שינה, דופק מואץ, סיוטים, בעיות
תפקוד לפני הטיסה? - נמנעים ממפגשים חברתיים ודייטים רק כדי לא לחוות חרדה? "במהלך הדייט
אני כל הזמן עסוק במה היא חושבת עליי, ואני מעדיף בכלל לא לצאת." - "בתקופה האחרונה אני מרוקנת מאנרגיה. המצבים הנפשיים שלי מתישים אותי פיזית."
- "אני כמעט לא יוצאת החוצה. נמנעת. בגלל החרדה החברתית שלי שהחריפה
שוב בחודשים האחרונים."
אם גם אתם מרגישים דברים דומים, יש לכם חרדה. הפרעת חרדה נפוצה בכלל
האוכלוסיה, בכל הגילאים, המגזרים והמינים. היא אחת המגיפות העולמיות בעידן זה.
התקף חרדה הוא רגש של פחד שמופיע ללא קשר לגורם ספציפי מוגדר. יהיה
כיווץ בחזה שמקשה על הנשימה, כאבים בחזה או בבטן, חום בגוף, חיוורון, פיק
ברכיים, חולשה או רעד, לעיתים תחושת עילפון, בחילה והקאות או שלשולים.
טבעי לכן שנרצה להימנע כמה שיותר ממצבים שיוצרים אצלנו את החרדה. זו גם
הסיבה שאחד המאפיינים המרכזיים של חרדה הוא הימנעות מכל דבר שיכול
לגרום להתקף. אולם כיוון שאיננו יודעים מה הגורם, נוצר מעגל קסמים איום שבו
אנו נמנעים מיותר ויותר דברים ואזור הנוחות הולך ומצטמצם.
הטריגרים שמפעילים את החרדה יכולים להיות גם פנימיים, כמו מחשבה מדאיגה
שחלפה לרגע במודעות, או מצב שגרם והזכיר סיטואציה כלשהי ומקבלת פרשנות
שלילית שלנו. המחשבות הן לא בהכרח מילוליות, במצבים רבים האדם מדמיין תמונות.
הזירה בה מתרחשת הפרעת החרדה היא הגוף, מה שגורם לכך שאנשים הסובלים
מחרדה מפחדים מהגוף שלהם, כועסים עליו ומרגישים חוסר אמון בו ולכן הם ''יטפחו''
ניתוק מתחושות הגוף. זה כשלעצמו מעלה את רמות הסטרס עוד יותר ומשבש את
מערכת העצבים. שאר מערכות הגוף משתבשות בעקבותיה... מעגל קסמים איום
שמתפתח ומשפיעה על הגוף ובשיאה אומר לעצמו האדם החרד "משהו לא תקין איתי,
אני עלול לאבד את השפיות, אני עלול למות, לחטוף התקף לב ועוד פרשנויות שליליות.
מה ניתן לעשות?
על ידי בניית הבטחון העצמי בהפחתת המקורות לחרדה ובהפחתת החרדה מהחרדה
עצמה גם במישור ההתנהגותי וגם במישור הגופני נצליח להחזיר שליטה לידינו.
- הרגלים חדשים ונכונים בהפחתת לחץ: לחץ גורם לחרדה ומחמיר אותה. לחץ כרוני
מוציא את מערכת העצבים מאיזון והופך אותה למועדת לפורענות מבחינת התקפי
חרדה. גם הניתוק האופייני מתחושות הגוף גורם לאנשים מבלי לשים לב לאמץ
הרגלים גרועים שמביאים עליהם טריגרים להתקפי חרדה. מציאת ההרגלים הנכונים
והיישום הנכון שלהם עבור המטופל היא מפתח חשוב בדרך לנטרול החרדה לצמיתות.
אצל כל מטופל יעבדו הרגלים אחרים, בגלל שוני במערכת העצבים, בדפוסי החשיבה
ובדפוסי הנשימה. חשוב גם להטמיע אותם נכון כדי שיהפכו להרגלים לטווח ארוך בקלות
עד כמה שאפשר. - עבודה על השורש: עבודה זו דורשת תהליך רגשי, מנטלי וגופני גם יחד.
- שינוי דפוסי אמונות: בניית אמון בעצמי ותחושת מסוגלות אישית, חיבור למשאבים
ולכוחות הנפש שלנו ואיזון מחדש של מערכת העצבים. חשוב לעבוד על השבת האמון
בגוף ובעצמי ובניית יחסים מיטיבים עם הגוף.
עבודה שמשלבת מענה גופני, מנטלי ורגשי תתן מענה שלם ואפקטיבי במהירות ולטווח ארוך.
אל תישארו עם זה לבד. אפשר לפתור את זה ולחיות חיים רגועים, שמחים וטובים.
מרגישים שצריכים מישהו שיוליך אתכם ויעזור לעשות את השינוי לחזק בטחון עצמי להשתחרר
מפחדים, ולהגיע להגשמה עצמית?
מוזמנים להתקשר באן- 052-3512014
